¿Cómo son las sesiones con un psicólogo?

Tras haber establecido unos objetivos claros, y una forma sencilla de verificar cómo se van obteniendo, el proceso de terapia comienza.

Tu psicoterapeuta tratará de analizar junto a ti aquellas situaciones de tu vida que te generan problemas (insomnio, miedos, tristeza, enfados continuos, estrés y ansiedad…). Y como si fuerais cirujanos ir dividiendo y analizando todas esas conductas que te acercan y que te alejan de tu objetivo.

Te darás cuenta que para salir victorioso/a de muchas situaciones de tu vida, has tenido que dar más valor a unas formas de comportarte  que te ayudaron a “sobrevivir”, pero que en el presente, te están generando todos tus síntomas o conductas desajustadas.

Se pretende:

 >>> Que te des cuenta de lo que evitas.

>>> Las reglas que sigues al comportante

>>> Los efectos de tu conducta.

El propósito será generar condiciones de entrenamiento en flexibilidad psicológica o lo que es lo mismo, aprender a notar tus propias reacciones y diferenciarte de ellas (tomar perspectiva). Y así, ser capaz de elegir frente a esas reacciones personales en función de aquello que tú mismo valoras.

Si sólo con la toma de conciencia y modificación de ciertos patrones de comportamiento tuyos te resulta suficiente para dar el paso, alcanzar tu objetivo terapeútico y obtener una mayor felicidad ¡fantástico!

 Ya estarás preparado/a para despedirte de tu psicólogo/a y continuar tu camino.

Hay muchas personas a las que a pesar de haber llegado hasta ahí: ya no tienen síntomas desagradables en su vida; siguen sintiendo descontrol, apatía, vacío, cansancio, irritabilidad, son incapaces de estar “bien” con los demás…

Es como si tuvieran un gran peso en sus espaldas, y ya no es algo tan “objetivo” como por ejemplo “voy a aprender a relajarme y establecer una rutina de sueño saludable para dormir 7-8 horas”...  Aún así, buscaremos operativizarlo.

Si fuera tu caso, no te preocupes. Que la terapia puede continuar por esos caminos.

​No es algo “raro” o “confuso”, es simplemente que tu sistema nervioso autónomo no está regulado a esos niveles “no verbales”, y es necesario una co-regulación (regulación emocional entre dos)  parecida a ésta que puedes ver a continuación, que se produce entre un chico autista y su gato.

El psicoterapeuta, por tanto, te ayudará a seguir explorando. Te ayudará a reformular las formas de tu sistema nervioso autónomo: cuando el impulso de sobrevivir compite con el anhelo de conectar con los demás.

Para ello te mostrará cómo experimentar con tu respiración, con tu cuerpo, con técnicas de expresión, de movilización, de apego...todo siempre en relación segura con tu psicólogo/a.