ANSIEDAD
¿Sientes opresión, rumiación o crisis de pánico? En Psique Psicólogo Sevilla (Nervión) te ayudamos a regular tu sistema de alarma desde un enfoque somato-relacional.
Psicólogo especialista en Ansiedad en Sevilla
Sentir presión en el pecho, palpitaciones, dolores de cabeza, la sensación de que nos falta el aire, dificultad para respirar, manos sudorosas, incluso vómitos y mareos… Así es cómo nuestro cuerpo nos protege y nos comunica que ya NO PUEDE MÁS.
A eso llamamos ansiedad, y es una respuesta natural de nuestro cuerpo ante lo que percibimos como una amenaza y nos vemos obligados a CONTENER. Cuando se vuelve constante, intensa o sin motivo claro, deja de protegernos y nuestro cuerpo empieza a paralizarnos y congelar nuestra vida cotidiana.
Bajo la mirada de la neurobiología y las terapias de tercera y cuarta generación, la ansiedad no es un simple «error de pensamiento» o un desajuste químico, sino una estrategia de supervivencia biológica y relacional que se quedó congelada en el tiempo.
A veces los clientes acuden a nuestra consulta en Nervión con «su diagnóstico o etiqueta» bajo el brazo. No sirve mucho, somos personas complejas y encasillar no ayuda en terapia. Nos centramos en el comportamiento observable, incluidas las emociones, y en cómo se expresan en el presente, en el «aquí y ahora».
Detectar la ansiedad y comprender su función está a tu alcance. Solo tienes que observarte, creer en tus síntomas y echarles cuenta.
Si solo o sola no puedes, no te avergüence buscar ayuda; reconocer la vulnerabilidad es el primer paso. En Psique Psicólogo Sevilla, situado en el corazón de Nervión, te ofrecemos un espacio seguro, confidencial y de profunda escucha activa para liberar el estrés y recuperar calma y seguridad.
El objetivo de la terapia: Romper la hiperactivación: Aprender a modular el sistema de alarma.
¿Cómo me quito la ansiedad? La ansiedad se aplaca si puedo llorar, pelear, gritar, volver a sentirme, respirar, relajar las tensiones, sorprenderme de cómo tiembla mi cuerpo.
La Teoría Polivagal (Stephen Porges) y el enfoque de Somatic Experiencing (Peter Levine) nos ayudan a entender que la ansiedad generalizada y/o los ataques de pánico son, en realidad, la energía biológica de lucha o huida que queda atrapada.
Es una respuesta defensiva que se activó en el pasado, bastantes veces por entornos de crianza poco cuidadosos, negligentes e incluso amenazantes, y que no permitió la descarga o la maduración, dejando al cuerpo contenido. Y aún en el presente, continúa ese patrón que sigue intentando huir de un peligro que ya pasó.
La finalidad última de nuestro tratamiento en Sevilla sobre la ansiedad es devolver el movimiento y la vida a la persona, re-cableando el sistema de alarma a través de los marcadores somáticos (Antonio Damasio): las emociones son estados corporales y es imposible calmar la mente razonando lógicamente si el tronco encefálico sigue enviando señales subcorticales de peligro.
“LA ANSIEDAD NO ES TU ENEMIGA; ES UNA ALARMA QUE APRENDIÓ A SONAR DEMASIADO FUERTE.”
¿Cómo se manifiesta la ansiedad? Cuando el cuerpo dice basta
La ansiedad es una gran imitadora y afecta tanto a lo sensorial-emocional como a lo cognitivo. Vives a la defensiva o evitas situaciones: para no sufrir, terminas cancelando planes, complaciendo siempre a los demás para que no se enfaden, o huyendo de situaciones que te generan inseguridad.
Sin darte cuenta, el miedo va haciendo tu mundo cada vez más pequeño y te impide disfrutar de la vida.
En nuestra consulta de Nervión sabemos que la ansiedad no es solo «estar nervioso»; se vive y se sufre de muchas maneras distintas. Si estás pasando por esto, es muy probable que te reconozcas en alguna de estas situaciones:
Tu cuerpo se resiente (síntomas físicos): sientes opresión en el pecho, nudos en el estómago, dolores de cabeza o tensión muscular constante. Cuando no puedes expresar lo que te pasa, tu cuerpo se agota y protesta a través del dolor físico.
Tu mente no para y dudas de todo (rumiación e inseguridad): te invaden los pensamientos obsesivos, las dudas y las vueltas a la cabeza. A veces, el miedo a que te rechacen o a no ser suficiente hace que tus relaciones personales se vuelvan una fuente de estrés en lugar de un refugio.
Sientes que pierdes el control (ataques de pánico): experimentas crisis de miedo muy intensas donde el corazón se dispara, te falta el aire y sientes un desbordamiento tan grande que tu mente lo interpreta como un peligro real e inminente.
Nuestro enfoque terapéutico para la ansiedad en Nervión
En Psique Psicólogo Sevilla no planteamos ejercicios para casa, ni recetas universales, ni hablamos de que tratar los síntomas sea exactamente el objetivo. Planteamos una intervención clínica hacia los comportamientos y la organización emocional que aprendiste.
Para calmar la ansiedad de forma sólida, la neurociencia y la psicoterapia demuestran que debemos actuar directamente sobre el sistema nervioso autónomo (parasimpático, simpático), específicamente sobre el nervio vago.
En nuestras sesiones te enseñamos de forma práctica a escucharte y respirar, lo que ayuda a regular tu sensorialidad y a establecer una relación terapéutica reparadora para ensayar nuevos circuitos somáticos y relacionales seguros. Para ello, combinamos de manera estructurada el modelo contextual y la perspectiva somato-relacional y del apego:
modelo de trabajo
Clínico
Orientación contextual y Evidencia Científica
Psicoterapia Somato-Relacional y del Apego
Entorno Sanitario y Co-regulación en Nervión
Herramientas y técnicas aplicadas
Estrategias de aceptación y compromiso (ACT), análisis analítico-funcional de conductas disruptivas y potenciación la Alianza terapéutica basasa en el modelo relacional de Bruce Wampold.
Exploración verbal y corporal del movimiento (Psicoterapia Psicomotriz de Pat Odgen y Janina Fisher).
Técnicas de enfoque bottom-up (abajo/ cuerpo hacia arriba mente), y permitir que el cuerpo complete las acciones físicas defensivas que le faltaron.
Consulta autorizada como Centro sanitario por la junta de Andalucía en Sevilla. El sistema nervioso del paciente no puede autorregularse de golpe; requiere co-regulación biológica con el terapeuta (mirada, tono de voz, presencia predecible).
Beneficios reales para el paciente en sevilla
Te ayuda a cambiar la relación con los síntomas: dejas de luchar contra la ansiedad para aprender nuevos circuitos relacionales y neuronales, recuperando el potencial diario.
Aprenderás a liberar la energía bloqueada para defender tu espacio, modular la intensidad del afecto (Daniel Gil, Boris Cyrulink) Y consolidar una estructura de seguridad sólida.
Auténtico Refugio o Base Segura (John Bowlby) en el corazón de Nervión.
Excelente comunicación en Sevilla para asistir a tu proceso con total tranquilidad y confidencialidad.